用心理學(xué)戒癮，25天過上自律人生
000發(fā)刊詞：戒癮很難，我能讓你不那么難
001.初步判斷：你真的上癮了嗎？
002.原因探究：沉迷的背后，困擾你的心癮是什么？
003.誤區(qū)識(shí)別：你戒不掉，是因?yàn)槿狈σ庵玖Γ?br/>004.目標(biāo)設(shè)置：如何量身定制你的戒癮計(jì)劃？
005.情緒管理練習(xí)（1）：思想解脫
006.誘因分析：如何找到你的上癮“觸發(fā)按鈕”？
007.特別答疑課
008.戒斷反應(yīng)：如何遏制頑固的渴求與沖動(dòng)？
009.壓力管理1：如何切斷上癮的壓力源？
010.壓力管理2：有哪些日常好用的減壓方法？
011.拒絕誘惑：面對(duì)誘惑，如何堅(jiān)定地說不？
012.深化行動(dòng)：如何鞏固戒癮的初步成果
013.正向溝通：如何應(yīng)對(duì)身邊人的批評(píng)說教？
014.享受生活：戒了癮，要是空虛無聊怎么辦
015.杜絕反復(fù)：如何防治戒癮后的復(fù)發(fā)？
016.尋求幫助：如何借助外力，幫自己渡過戒癮難關(guān)？
017.家庭支持：家人上癮了，怎么幫TA才有用？
018.自我賦能：如何挖掘自身的力量，獲得新生？
019.系統(tǒng)提升：如何整合資源，提高你的上癮免疫力？
020.網(wǎng)癮：如何在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代輕松用網(wǎng)？
021.煙癮：道理都懂，但煙到底要怎么戒？
022.酒癮：從酗酒到戒酒的關(guān)鍵期有哪些？
023.性癮：怎么擺脫道德焦慮，戒癮不戒色？
024.賭癮：如何及時(shí)止損，讓賭徒回頭？
025.特別答疑課：4步助你成功戒癮