28天急速減脂計劃 8天瘦了10斤，我是這么練的
1-28天瘦了10斤，我是這么練的.mp4
6- [Day 3]胸肩三頭訓練.mp4
7- [Day3]減不下去是碳水超量?如何定義碳水的量.mp4
9- [Day 4]全身燃脂訓練mp4
10- [Day 4]帥奇分享自己的減脂飲食.mp4
11- [Day 5]背肩膀二頭訓練.mp4
12- [Day 5]為何天天稱重是減脂利器? .mp4
13- [Day 6]下肢腹肌訓練.mp4
14- [Day 6]關于蛋白粉、增肌粉的幾個常見問題.mp4
15- [Day 7]拉伸字典.mp4
16- [Day7]糖、糖原碳水，今天- -次介紹清楚mp4
17- [Day 8]胸部力量訓練.mp4
18- [Day8]“欺騙餐”怎么安排,怎么吃? .mp4
19- [Day 9]肩部力量訓練.mp4
2-28天居家訓練需要哪些小器械? .mp4
2- [Day 1]上肢核心訓練.mp4
20- [Day 9]帥奇分享今日的減脂飲食.mp4
21- [Day 10]腿部力量訓練.mp4
22- [Day10] 0糖、咔0脂,是真的沒有熱量嗎? .mp4
23- [Day 11]背部力量訓練.mp4
24- [Day 11]帥奇分享今日的減脂飲食(我做了-個蛋白粉蛋糕) .mp4
25- [Day 12]手臂力量訓練.mp4
26- [Day 12]如何用麻辣燙減脂? .mp4
27- [Day 13] 400次腹肌燃脂訓練mp4
28- [Day 13]肚子越餓,瘦得越快嗎? .mp4
29- [Day 14]上肢肌肉放松日.mp4
3- [Day1]“熱量差"是減肥成功的第一步.mp4
30- [Day 14]明明沒怎么吃,為什么瘦得這么慢.mp4
31- [Day 15]腿部抗阻訓練.mp4
32- [Day 15]今天教大家吃便利店, 怎么才能吃不胖! .mp4
33- [Day 16]推式抗阻訓練.mp4
34- [Day 16]我為什么推薦沙縣小吃,學生黨必看! .mp4
35- [Day 17]拉式抗阻訓練.mp4
36- [Day 17]控制飲食,必須吃沙拉嗎? .mp4
37- [Day 18]腿部抗阻訓練.mp4
38- [Day 18]看仔細,減肥藥揭秘! .mp4
39- [Day 19]推式抗阻訓練.mp4
4 [Day 2]下肢核心訓練mp4
40- [Day 19]運動飲料需要喝嗎?何時喝? .mp4
41- [Day 20]拉式抗阻訓練.mp4
42- [Day 20]蛋白質單次人體只能吸收30g ?吃多了吸收不了? .mp4
43- [Day 21]下肢肌肉放松日.mp4
44- [Day 21]喝咖啡能減脂嗎? .mp4
45- [Day 22]上肢燃脂訓練.mp4
46- [Day 22]你想吃肯德基、麥當勞嗎? .mp4
47- [Day 23]下肢燃脂訓練.mp4
48- [Day 23]食堂怎么吃出減脂餐? .mp4
49- [Day 24]上肢燃脂訓練.mp4
5- [Day 2]吃什么吃多少,給你- -份詳細好執行的飲食計劃.mp4
50- [Day 24] -天的體重居然能差2kg !你敢信? .mp4
51- [Day 25]下肢燃脂訓練.mp4
52- [Day 25]帥奇分享今日的減脂飲食mp4
53- [Day 26]上肢燃脂訓練.mp4
54- [Day 26]減脂期間可以吃蕎麥面、歐包嗎? .mp4
55- [Day 27]下肢燃脂訓練.mp4
56- [Day 27]帥奇分享今日的減脂飲食.mp4
57- [Day 28]全身拉伸.mp4
58- [Day 28]談談生酮’談談心里話.mp4